Medisofia

"La palabra sofrología viene de las raices griegas: SOS (equilibrio), PHREN (psique) y LOGOS (estudio). Etimológicamente significa el Estudio de la Consciencia en Equilibrio".

La Sofrología es un método científico, cuya disciplina médica y paramédica , estudia la consciencia humana y los valores existenciales del ser. Etimológicamente:Estudio de la Conciencia en Equilibrio.

Del griego: SOS:Armonía, equilibrio, PHREN: Consciencia,mente, LOGOS: Estudio, tratado.

Sirve para establecer el equilibrio cuerpo-mente. El término, creado por el Médico Neuropsiquiatra Dr. Alfonso Caycedo, en 1960 en Madrid, (No lo registró hasta 1970, por lo que se dio lugar a un gran intrusismo y/o plagio de las técnicas sofrológicas por parte de profesionales, muchos relacionados con la medicina,-requisito imprescindible para la formación: ciencias de la salud- que no están formados o debidamente autorizados por el Dr. Caycedo, ni por el Inisca -Instituto Internacional de Sofrología Caycediana- para ejercer de Sofrólogos, y fueron muchas escuelas, también, que utilizando su terminología para designar diferentes técnicas o programas, algunos de ellos opuestos a sus verdaderos objetivos, e incluso,en total contradicción, llegando incluso a inventar falsos programas de formación y a adulterar el método con procedimientos peligrosos desde el punto de vista psiquiátrico, según comenta el Dr. Caycedo). Desde entonces la verdadera técnica es designada SOFROLOGIA CAYCEDIANA, -con la finalidad de salvar la autenticidad del método- mediante procedimientos vivenciales propios y originales, utiliza la RDC (Relajación Dinámica de Caycedo) que está especialmente diseñada para el desarrollo del individuo. Su objetivo es el desarrollo de la conciencia serena. La RDC, utiliza técnicas de relajación física y mental,técnicas de imaginación, estrategias de respiración y estrategias personalizadas para que la persona utilice en su vida cotidiana, mejorando así su calidad de vida y la de las personas que le rodean, como "medio" para el desarrollo psicofísico del ser.

En relación con el Logotipo oficial de la Sofrología Caycediana: "UT CONSTIENTIA NOSCATUR" = "Para que la Consciencia y los Valores, sean conocidos", este es el lema de la Sofrología Caycediana, y dicho logotipo está protegido legalmente a nivel internacional.

Los Objetivos: El estudio de la consciencia humana, tanto desde el punto de vista teórico, la sofrología ofrece una metodología para que la persona conozca de forma vivencial su propia consciencia. La aplicación de las técnicas sofrológicas a nivel terapéutico (utilizado por Profesionales de ciencias de la salud), a nivel pedagógico, refuerza capacidades intelectuales (atención, concentración, aprendizaje y memoria en diferentes grupos de edad), a nivel preventivo (aporta un método de entrenamiento, donde la persona adquiere mayor resistencia ante problemas de origen psicosomático y conquista una mejor calidad de vida).

Es empleada en Rama Clínica y Rama Socio-profilática o Preventiva.

Se utiliza en Ciencias de la Salud, y en Ciencias Humanas (Medicina, dolor, cuidados paliativos,psiquiatría, medicina interna, en la profilasis y rehabilitación de enfermedades cardiovasculares y respiratorias. En enfermedades crónicas para que el paciente soporte mejor su situación, gineco-obstetricia-preparación al parto,.-, geriatria-aceptación del retiro en el "síndrome de nido vacío", soledad.-, inmunología, rehabilitación, Psicología-trastornos de ansiedad, y estado de ánimo, angustias, fobias, insomnios,pérdida de memoria,..-nutrición-anorexia y bulimia-, talasoterapia y estética, oncología,gastroenterología También como soporte para familiares de enfermos, fisioterapia, odontología, enfermería, logopedia,además de su aplicación clínica, se emplea a nivel Pedagógico-mejora de la concentración, seguridad en sí mismos, refuerzo y aumento de la memoria, mejor rendimiento en pruebas como oposiciones, exámenes y entrevistas-, deportivo-se ha demostrado su eficacia en la preparación de atletas de alta competición, a nivel de campeonatos olímpicos, golf.-, empresarial, dermatología y todas las afecciones psicosomáticas, desempleo, trabajo social, a nivel preventivo, etc., Se utiliza como terapia única o complementaria).

El Método: La RDC (Relajación Dinámica de Caycedo) es el método básico de la Sofrología. Utiliza un método inicialmente inspirado en técnicas orientales como yoga, budismo y zen adaptadas a las necesidades occidentales . Consiste en una serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la consciencia. De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores, y va desarrollando ella misma su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos. La Sofrología Caycediana hace énfasis en el ser humano como Sujeto de sí mismo, de sus actuaciones y no como Objeto de sus impulsos o circunstancias. Siendo una disciplina basada en la Fenomenología, potencia la consciencia, la libertad y la responsabilidad de la persona.

Las técnicas Frónicas, forman parte del método, y se caracterizan por su corta duración y por su especificidad. (Existen más de 40 técnicas diferentes en Sofrología).

Todas las técnicas se enmarcan dentro de la dimensión temporal de la persona y hace énfasis en los aspectos positivos y se trabaja el momento presente de la persona, desarrollan la toma de consciencia del pasado positivo, y ejercitan la capacidad de programar el futuro en positivo del individuo, de acuerdo a su diagnóstico y situación actual, la persona aprende y practica dichas técnicas.

El método está adaptado a las distintas etapas de nuestra existencia desde la infancia, pasando por la adolescencia, la edad adulta y los mayores.

En resumen: El método Caycedo aumenta el conocimiento de sí mismo a nivel corporal, mental, emocional y conductual. Facilita la toma de consciencia de las tensiones psicofísicas en la vida cotidiana y ofrece herramientas útiles para controlarlas. Aporta técnicas para desarrollar las capacidades y los valores de la persona.

Las características:

1- La vivencia frónica: Es el encuentro consciente entre la mente y el cuerpo durante la práctica de las técnicas sofrológicas, gracias a la cual, la persona aprende a conocerse mejor ya relacionarse mejor consigo misma.

2- La repetición vivencial: Para que la vivencia realmente transforme, tiene que haber una repetición y un entrenamiento continuado. La repetición vivencial o práctica repetitiva, pone de relieve la consciencia sofrónica, no es un hecho natural sino una conquista.

A diferencia de otras escuelas de pensamiento que consideran a la persona como un ser determinado por sus instintos (Freud) o por una cadena de condicionamientos (Skiner), la Sofrología tiene sus bases en la visión fenomenológica de la personal. La fenomenología es la base filosófica. La fenomenología(método de Husserl, Binswanger..) es un método empírico y objetivo, basado en la experiencia o vivencia como estrategia de conocimiento que aporta más que la razón misma, intenta evitar todo prejuicio, o condicionamiento y desarrolla la intuición como forma de conocimiento. Mente y cuerpo se descubren.

El método Caycedo desarrolla la toma de consciencia de la corporalidad. La acción positiva (somatización positiva), la adaptabilidad (con protocolos específicos), la regularidad en su práctica es la única condición para poder conseguir los resultados deseados, la participación activa y la independencia terapéutica.

La RDC, consta de 12 grados con estrategias psicofísicas y técnicas de imaginación que facilitan la toma de conciencia del cuerpo, la mente y los estados emocionales. La práctica regular del método fomenta la serenidad, el desarrollo de las capacidades intelectuales y del esquema corporal, las habilidades sociales, la creatividad, la intuición y los valores existenciales del ser.

Consta de 12 grados: Ciclo Fundamental (1, 2,3 y 4), Radical (5, 6, 7 y 8) y Existencial(9,10,11 y 12). cada grado puede constituirse como un método. Las técnicas en las que se enseña la autoaplicación evitan la dependencia con el terapeuta.

La práctica del método aporta una disposición mental que vuelve al individuo sano o con alguna patología, menos receptivo al estrés y las agresiones cotidianas físicas y psíquicas, desarrolla capacidades intelectuales. El método sofrológico se practica en grupo o en sesiones individuales, bajo la dirección de un sofrólogo cualificado. La participación de la persona en su propia terapia es esencial, y supone para el individuo un aprendizaje consciente y sincero compromiso por su bienestar para toda la vida.

Toda acción positiva sobre no importa qué parte de la consciencia tiene una repercusión positiva sobre la totalidad del ser.

Con las técnicas apropiadas se trabajan estructuras básicas, como son las sensopercepciones, la afectividad, las emociones, el pensamiento creativo y la reflexión, activando siempre la parte positiva de cada una de ellas.

La sofrología NO es:

- Hipnosis: la hipnosis utiliza técnicas sugestivas y el individuo dependiendo del hipnotizador no es en ese momento persona libre y consciente.

- Otra técnica de relajación: La Sofrología utiliza las técnicas de relajación como medio no como fin. Su objetivo es la conquista de una forma de consciencia más positiva, más consciente de sus valores y de los valores de los demás.

- Psicoanálisis. La Sofrología estudia la consciencia, no el inconsciente.

Los 4 Pilares:

1-Bases jurídicas que la protegen a nivel internacional. (su utilización está reservada a Sofrólogos Caycedianos debidamente cualificados y formados por la Fundación Alfonso Caycedo).

2-Una metodología propia y exclusiva integrada por el Método Caycedo, y consta de la RDC, Entrenamiento Sofrológico(ESC), que permite la adaptación al método por el Sofrólogo a sus distintas aplicaciones de cada caso concreto, y Sofroanálisis Vivencial de Caycedo (SAVC), que permite orientar la práctica de la Vivencia Frónica que es el eje fundamental de los 3 ciclos que componen el método.

3-Epistemología clara y coherente, concebidos por el Dr. Caycedo a lo largo de su investigación fenomenológica y existencial y que constituyen las bases científicas de la Sofrología.

4-Semántica correcta y original. Tanto el nombre de Sofrología como sus derivados terminológicos semánticos fueron creados por el Dr. Caycedo quien dotó a la Sofrología de una terminología propia y original.

Existen programas específicos (ESE= Entrenamiento Sofrológico Existencial) hecho para la persona o grupo, en donde se establece una higiene de vida física y mental y la persona aprende, aplica y adapta el método a su vida cotidiana,influyendo directamente en su salud.

Dirigido a las personas que deseen adquirir una consciencia más serena y conquistar una mejor calidad de vida. En personas sanas el método se utiliza como entrenamiento para mantener el equilibrio y mejorar su calidad de vida.

"Cuida de tu cerebro y tu cerebro cuidará de ti". Dr. Alfonso Caycedo

La Sofrología tiene los siguientes beneficios a través de protocolos específicos:

* Aumento de la memoria atención y la concentración

* Control de estrés (miedos, irritaciones, ansiedad, depresión, tto.em duelos..) mejorando nuestra actitud hacia las circunstancias vitales graves o pequeñas molestias, evitando problemas en el trabajo, familia, estudios, etc. Se consigue una actitud más positiva y serena y evita el nerviosismo, el agotamiento... Evitación de enfermedades psicosomáticas.

* Mejora la calidad del sueño, con lo que evita o corrige el insomnio.

* Corrige comportamientos adictivos (fumar, alcoholismo, ...)

* Trastornos conducta alimenticia (bulimia, anorexia, ...)

* Aceptación de situaciones nuevas (duelos, menopausia, ...)

* Ayuda a Familiares de enfermos de Alzheimer, etc.

* Previene estados de ansiedad y depresión (causantes de muchas bajas laborales).

* Previene el Burnout.

* Ayuda a la reinserción, educación y desarrollo integral de personas susceptibles de la misma.

* Tratamiento de Fobias.

* Potencia y mejora la Autoestima y la imagen personal y profesional.

* Mejora la Calidad Total.

* Mejora la Asertividad.

* Ayuda a afrontar los Cambios a nivel profesional.

* Ayuda a administrar el Tiempo eficazmente.

* Tratamientos Específicos adaptados a enfermos oncológicos y familiares. (Mejora la psiconeuroinmunologia).

* Tratamiento complementario para la Unidad de Dolor, y cuidados paliativos.

* Refuerzo Vital y Existencia en Personas Mayores.

* En el Deporte (ejemplo: la tenista Belga Justine Henin, ganadora del torneo Roland Garros 2003, el US open 2003, El Australian Open 2004 y la medalla de oro en los Juegos Olimpicos de 2004, se sirvió de las técnicas sofrológicas para conseguir una preparación física y mental óptima); Las técnicas sofrológicas como entrenamiento psicofísico ha demostrado en Juegos Olímpicos, con una suma de más de 200 medallas en los últimos años.

* Controlar tensiones en alumnos, padres y profesores.

* Aceleración del proceso de recuperación (post-traumático) por ejemplo, en fisioterapia.

* Refuerzo de anestesia, tto. Bruxistmo, por ejemplo en odontología.

* Mejora la Seguridad en si mismo.*

La sofrología insiste en la importancia de la participación activa de cada sujeto en su propio entrenamiento.

El estado de consciencia sofrológica en el ser humano mantiene una actitud extraordinaria y tiende a "percibir que las cosas pueden ser de otra manera" frente a la conciencia ordinaria que tiene a "percibir que las cosas son como son, porque no pueden ser de otra manera" y en contra de la conciencia patológica que "percibe las cosas de la realidad de forma alterada"

La Fundación Alfonso Caycedo:

Institución cuyos objetivos principales son: el apoyo y programación de la Sofrología como movimiento inspirado en la fenomenología existencial (equilibrio cuerpo-mente), para la investigación de la consciencia y de los valores de la existencia y la institución como escuela científica especializada en el empleo del Método Alfonso Caycedo en medicina y profilaxis social. Es depositaria de los derechos de autor y de propiedad intelectual que protegen la Sofrología a nivel internacional.

El Dr. Alfonso Caycedo es Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Neurología y en Psiquiatría, Creador de la Sofrología.

1ª Promoción de Sofrólogos Españoles 2000-2004.

Sofrodeporte. El juego interior del deportista

Las técnicas sofrológicas se utilizan para la preparación psicofísica de atletas de alta competición, para sus partidos, campeonatos y el entrenamiento de distintos deportes. Su eficacia en el deporte se ha demostrado en gran cantidad de campeones olímpicos suizos sumando más de 200 medallas en los últimos veinte años.

En España, las técnicas sofrológicas han resultado exitosas en deportistas como Severiano Ballesteros en golf (entrenado personalmente por el Dr. Caycedo), Jorge Lorenzo en motociclismo, Joan Llaneras en ciclismo, Santana en tenis, Cayetano Martínez de Irujo en hípica ...

Otro ejemplo destacable, dentro del deporte español, es Antonio Rebollo, arquero que encendió la llama olímpica durante los Juegos Olímpicos de Barcelona en 1992. La Sofrología le ayudó a dominar aquella situación límite, obteniendo de esta manera la concentración máxima requerida.

Testimonios de algunos deportistas españoles que practican la Sofrología:

Severiano Ballesteros

¿Qué tiene usted que no tengan otros?
La elección del golpe: si había tres posibilidades, yo escogía la cuarta, la impensada. Arriesgaba: lo veía, lo sentía y lo hacía.

¿Ha hecho algún tipo de entrenamiento personal?
Sí, creo firmemente en el poder de la mente, la mente lo es todo. Yo antes de cada partido hacía visualizaciones.

¿Cuénteme el proceso?
Primero me relajaba, después me veía en el campo jugando, imaginaba la gente, la hierba.., y me veía ganador. Estudié sofrología y creo firmemente que a eso debo mi éxito.
La Contra. La Vanguardia 4-12-2009

Joan Llaneras

... un historial de medallas con el peso del éxito y la sofrología, que mezcla técnicas de relajación orientadas contra el estrés competitivo ...."Hago un poco de sofrología antes de competir para relajarme y visualizar la carrera"....¿Es ése el truco? ¿Es ésa la clave de su éxito, de que le imiten y persigan, de que haya ganado siete medallas mundiales?...
Reportaje Pequín 2008: Llaneras, el obseso. El País 4-02-2009

Jorge Lorenzo

"No caer bien me preocupaba incluso más que conseguir resultados; ahora ya no. Preocuparse es malo, tienes que saber que el problema está ahí y poco a poco ir mejorando, y creo que lo he hecho." En el cómo ha incidido muchísimo la terapia, las clases de sofrología, un método terapéutico que utiliza técnicas de relajación física y mental, que en conjunto le aporta más seguridad en sí mismo. Junto al quiropráctico, al masajista y al fisioterapeuta, las sesiones de sofrología completan las tardes médicas de Lorenzo.
"Estas clases de relajación con Patricia me han despreocupado, me tengo más amor a mí mismo y he mejorado mucho en la seguridad. Antes tenía muchos complejos. Lo que más me pesaba era querer gustar a los demás, y eso viene por sí solo. Estoy más contento de la relajación y la paz mental que estoy adquiriendo que, incluso, de los resultados deportivos que, por el momento, son muy buenos."
Reportaje El alma del piloto. Magazine de la Vanguardia 14-06-2009

INSTITUTO INTERNACIONAL DE SOFROLOGÍA